Reconoces la escena. Un pensamiento aparece (feo, raro, perturbador) y en décimas de segundo ya estás dentro. Analizándolo. Buscando qué significa. Intentando recordar si lo habías pensado antes. Preguntándote si dirá algo de quién eres.
Quizás no son pensamientos. Son dudas que no cierran. Revisas el gas, llegas al coche, vuelves a revisar el gas. Mandas un mensaje y relees tres veces para asegurarte de que no pusiste algo que no debías. Te vas a dormir y la cabeza sigue dando vueltas a algo que ya no tiene solución esta noche.
O son sensaciones físicas. Una taquicardia sin motivo aparente. Falta de aire que aparece en los peores momentos. Una tensión que se instala y no sabe cómo irse.
Probablemente ya has ido a terapia. Te dijeron que respirases, que no le dieras importancia, que intentaras estar en el presente. Y no funcionó. No porque hicieras algo mal sino porque eso no funciona con lo que tú tienes. El TOC y los trastornos de ansiedad tienen su propia lógica. Y para trabajarlos, hace falta conocerla.
Si has llegado hasta aquí, ya no buscas que te tranquilicen. Buscas a alguien que sepa exactamente de qué estás hablando. Y que trabaje contigo en serio.
Psicólogo colegiado, especialista en TOC y trastornos de ansiedad. Llevo más de 20 años trabajando con personas que, como tú, habían pasado ya por otras consultas sin encontrar lo que buscaban.
No llegué a esto por vocación inmediata. Fue un recorrido. Al principio, la psicología me generaba más dudas que certezas, incluso cierta incomodidad. Vamos, que ser un buen psicólogo también me costó unas cuantas sesiones de exposición. Pero con los años, trabajando con el TOC y la ansiedad de forma continuada, encontré el sitio donde puedo ser realmente útil. Hoy es lo único que hago.
No soy generalista. No trabajo un poco de todo. Me muevo en un territorio muy concreto: las obsesiones, las compulsiones, la ansiedad y todo lo que viene con ellas, y eso se nota desde el primer día.
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No hace falta que llegues con el diagnóstico claro. En la primera sesión evaluamos juntos qué está pasando y cómo se manifiesta a través del Análisis de la Conducta. Muchas veces la persona llega con una etiqueta que no encaja del todo, o sin ninguna etiqueta pero con una experiencia cotidiana muy reconocible. Lo importante no es el nombre, es entender el mecanismo y trabajar duro en el camino adecuado.
Sí. La evidencia sobre la Exposición con Prevención de Respuesta en formato online es sólida. Los resultados son equivalentes a los del trabajo presencial. De hecho, en algunos casos el formato online tiene ventajas claras: las exposiciones ocurren en el entorno real del paciente, que es precisamente donde el problema se activa. Toda mi consulta es online y llevo años comprobando que el formato no es un obstáculo.
Es la situación más habitual entre quienes llegan a mi consulta. La mayoría ha recibido consejos como «relájate», «no le des importancia» o «intenta estar en el presente». Eso no funciona con el TOC ni con la ansiedad clínica. No porque lo hayas hecho mal, sino porque ese abordaje no está diseñado para este tipo de problema. La Exposición con Prevención de Respuesta tiene décadas de evidencia específica para esto. Es un trabajo diferente desde el principio.
La diferencia principal es la especificidad. Soy psicólogo con más de 20 años de experiencia clínica, y desde hace años trabajo centrado en TOC y trastornos de ansiedad, no un poco de todo. Eso significa que desde la primera sesión hay un reconocimiento del problema, una lógica de trabajo clara y un protocolo basado en evidencia. No empezamos desde cero ni experimentamos con enfoques que no están pensados para este tipo de problemas.»