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¿Cómo sé si lo que me pasa es TOC o ansiedad?

No hace falta que llegues con el diagnóstico claro. En la primera sesión evaluamos juntos qué está pasando y cómo se manifiesta a través del Análisis de la Conducta. Muchas veces la persona llega con una etiqueta que no encaja del todo, o sin ninguna etiqueta pero con una experiencia cotidiana muy reconocible. Lo importante no es el nombre, es entender el mecanismo y trabajar duro en el camino adecuado.

¿Funciona igual la terapia online que la presencial para el TOC y la ansiedad?

Sí. La evidencia sobre la Exposición con Prevención de Respuesta en formato online es sólida. Los resultados son equivalentes a los del trabajo presencial. De hecho, en algunos casos el formato online tiene ventajas claras: las exposiciones ocurren en el entorno real del paciente, que es precisamente donde el problema se activa. Toda mi consulta es online y llevo años comprobando que el formato no es un obstáculo.

¿Cuántas sesiones voy a necesitar?

Depende del caso, de la intensidad del problema y de cómo avanza el trabajo. No puedo darte un número cerrado porque sería mentirte. Lo que sí puedo decirte es que el objetivo no es que dependas indefinidamente de las sesiones, es que salgas con herramientas reales para moverte solo.

He ido a varios psicólogos antes y no me ha funcionado. ¿Por qué sería diferente ahora?

Es la situación más habitual entre quienes llegan a mi consulta. La mayoría ha recibido consejos como «relájate», «no le des importancia» o «intenta estar en el presente». Eso no funciona con el TOC ni con la ansiedad clínica. No porque lo hayas hecho mal, sino porque ese abordaje no está diseñado para este tipo de problema. La Exposición con Prevención de Respuesta tiene décadas de evidencia específica para esto. Es un trabajo diferente desde el principio.

¿En qué se diferencia trabajar contigo de ir a un psicólogo generalista?

La diferencia principal es la especificidad. Soy psicólogo con más de 20 años de experiencia clínica, y desde hace años trabajo centrado en TOC y trastornos de ansiedad, no un poco de todo. Eso significa que desde la primera sesión hay un reconocimiento del problema, una lógica de trabajo clara y un protocolo basado en evidencia. No empezamos desde cero ni experimentamos con enfoques que no están pensados para este tipo de problemas.»